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墨滴

说心理的波罗斯

2021/11/26  阅读:57  主题:凝夜紫

武汉周末正念冥想体验活动

我望着清晨灰蒙蒙的天空,为空气感恩,为光芒感恩,为仍活着感恩。——卡勒德胡塞尼「追风筝的人」

今天是感恩节,每年11月的第3个星期四,先祝你感恩节快乐呀!虽然这是西方的节日,但是我们也可以用实际行动,向周围的好友表达感恩的心。

什么是正念冥想?

正念(mindfulness),是一种积极、开放式感知当下的状态。本质上涉及到一种觉察力,是一刻接一刻地培养对当下不加评判的觉察,有时也被翻译为“静观”,起源于东方古老的禅修文化。

美国《时代周刊》这样来描述正念:正念为我们提供了一个解决之道。

正念技巧结合了其特有的理念来帮助人们平复繁杂的心绪,更专心于当时当地的事情,撇开过去的事情和即将发生的事情。很多认知心理学家把这种方法推荐给病人来对抗焦虑与抑郁,更广泛地说,这种方法被看作是对抗压力的良方

早在2月初,疫情期间国家卫健委召开新闻发布会,倡导大家学习采用正念冥想的方法,来缓解心理压力。

从乔布斯的苹果禅,到科比说每天练习冥想对他帮助很大,再到桥水基金的创始人说冥想时他42年做投资成功最重要的因素,正念冥想陪伴着无数人觉察自我。

为什么要练习感恩/慈心禅?

“慈心禅”选自公元5世纪觉音尊者所著的《清净道论》,是综述佛陀教导的作品 Metta 的意思是 “慈心” ,它的根源字 mitra ,是朋友的意思。正念和慈悲就像是鸟儿的两只双翼一样保护着你,当我们心理出现问题不慎落入悬崖的时候提供一双翅膀,而不是直接摔入谷底。

慈心禅帮助我们成为自己与别人的朋友,并且深观自己的身体、感觉、认知、心理活动,以及自己的心识,只需数星期,希望能够爱的愿望将成为深切的动机。爱将进入我们的思想、语言以及行动,让整个人都变得和蔼、快乐,身心都轻盈了。

罗伯·艾曼斯(Robert Emmons)是美国加州大学戴维斯分校的教授发现感恩和慈悲是直接导致幸福感的最有力的因素。研究显示,心存感恩的人体验到了更多的幸福、希望和活力,并且对目前的生活感到满足,尽管他们物质比较匮乏,对他人的成果也有所羡慕。幸运的是,研究表明:感恩是可以通过学习得到的!

周日一起来学习吧!

1.你将获得

  • 2 小时完全属于自己的时间,增加对自我更深层次的觉察,拓展内在成长空间
  • 有效缓解失眠和焦虑慢性疼痛等压力,提高专注力
  • 改善人际关系和伴侣间的亲密关系
  • 为你留下沉浸式冥想的精彩瞬间(照片会在微信群发送)

2.活动流程

  • 14:00-14:20 破冰+自我介绍
  • 14:20-15:00 正念饮食新体验
  • 15:00-15:30 行走+慈心禅练习
  • 15:20-16:00 互动小游戏,分享感受
  • 活动结束,晚上自由聚餐(费用AA,自愿原则)

3.适用人群

  • 对自我严格的批判,时长陷于内卷和自我内耗,期待获得内心平静和稳定幸福的企事业员工、管理者和上班族群等
  • 渴望培养自愈力,摆脱情绪困扰,体验内在平和
  • 渴望平衡高效的工作和生活,提升事业与生活品质
  • 渴望了解自己,探索自我,改善和他人以及伴侣关系的
  • 心理咨询师、医务工作者、社工、教师等心理或教育工作者

4.带领老师

全网社交媒体ID @说心理的波罗斯

  • 正念&行为取向心理咨询师|Ted 演讲者
  • 中国心理卫生协会会员
  • 美国加州应用心理学研究生
  • 中美正念饮食(MB-EAT)老师
  • 9年正念冥想经验,大乘禅法禅修者,带领团体冥想50+场

5.过往学员感言

6.活动须知:

  1. 活动场地:C+YOGA瑜伽馆(汉街店) 交通:地铁4号线楚河汉界C口附近 武昌区烟霞路汉街万达尊B座10商铺2楼(壶月餐厅旁)
  2. 活动时间:下午14点
  3. 参与注意事项:
    A.当天请穿宽松些的衣裤,以便活动练习 B.建议多带一双厚的棉袜子,活动会涉及木地板行走,地面可能有点凉~ C.为了让您体验完整的活动,也为了避免影响其他参与者,请不要迟到!
  4. 入场要求:报名联系小助理 波罗🍍(微信:xinlizx2017
  5. 票务原则:99/人 含场地费+茶水费+活动所需物料 (携好友/情侣一起前来有感恩优惠哦! 详情私信小助手波罗)

说心理的波罗斯

2021/11/26  阅读:57  主题:凝夜紫

作者介绍

说心理的波罗斯

正念心理咨询师