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墨滴

裔风

2021/07/15  阅读:45  主题:橙心

健身计划Day3

健身Day3:肩部训练

热身动作

弹力带侧平举

弹力带肩外旋

阿诺德哑铃推举

90度哑铃肩外旋

45度哑铃肩外旋

正式训练

绳索面拉(后束)

俯身杠铃后肩划船(后束)

俯身哑铃飞鸟(后束)

站姿哑铃侧平举(中束)

杠铃直立划船(中束)

哑铃肩上推举(中束)

坐姿绳索后肩划船???忘了啥时候做的

裔风

2021/07/15  阅读:45  主题:橙心

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裔风