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墨滴

舒米勒

2021/11/07  阅读:45  主题:橙心

如何让自己更坦然地度过一天?

大家好,我是 杰哥

最近项目节奏比较紧张,团队连续冲刺了一周多以后,终于在周五如期发布了~此处必须为这个优秀的项目团队点赞鼓掌~

当终于闲下来翻出自己这段时间的早间日记时,才发现日记中几乎都是梳理自己当天的事项,与自己对话,排解自己内心压力的文字

这时才体会到,除了与家人交流以外,原来写日记,也可以带给自己一种安慰的力量。开始觉察到,其实人在大多数时候,都是与自己相处的过程,于是便再思索,该如何让自己更坦然地度过一天呢?

根据自己的经验,觉得要与自己和谐相处,让自己每天过的更坦然,以下几点还是比较重要的

1 保持良性循环

前两天在一篇文章中看到了几位名人的作息时间表:

引用自:https://zhuanlan.zhihu.com/p/163770111

相信这些名人,一生中能够取得巨大的成就,一定跟他们自己遵循的规律的作息有关

其实,假如我们在上班或者是在上学期间,大部分人基本上可以保持基本稳定的作息时间。当你发现某一天因为加班,或者追剧,比平时晚睡了两个小时;抑或是下午喝了一杯咖啡,晚餐吃得过饱、晚上睡觉前看了一部比较恐怖的电影等原因,导致你突然失眠了,影响了你当天的睡眠质量。那么第二天你可能就变得迟钝起来

比如说平时跟我讨论需求的是一个给我感觉一直都聪明伶俐的小美女,脑袋瓜反应特别快,虽然是产品,但是对于后端技术细节也总是可以轻松理解,并总是提出比较让人惊喜的idea。但有一天下午,我发现跟她讨论得很吃力,刚刚说过的一个需求,她转眼就不记得了,还连续问了好几个特别简单基础的问题,渐渐让我觉得纳闷起来。她可能也察觉到我的不解,才不好意思地告诉我,她平常都是需要午休的。但是那天中午由于赶一个 ppt,没有来得及午休,所以下午的状态就很不好,反应也变得迟钝了

你也一定有过类似的体验,所以良性循环才可以保持比较良好的精力,从而在每天的事务中,扮演着一个强者的角色。而一旦良性循环被打破,那么你就很容易陷入被动的状态,这时即使在平时看来根本不值一提的每天的例行事务,都很容易变成一座座大山,横亘在你的眼前,从而很容易让你产生一种挫败感

2 直面人生中的困境

当工作中遇到一件比较棘手的事情,或者突然冒出好几件紧急的事情,压得自己喘不过气时,一定不要被他们吓到,要首先勇敢起来,直面他们。毕竟,这么久以来,生活给我的感觉总是:困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱! 如果你一旦逃避,随着时间的推移,这些事情只会越积越多,压力只会越来越大,而你就会越来越被动,越来越不堪一击,那么就越难去战胜他们,从而形成一个恶性循环。而当你勇敢起来时,在气势上,你已经战胜了他们

有了气势,该如何具体地直面这些拦路虎呢? 别着急,继续往下看

3 做事项梳理与规划

几乎每个人,总有那么一段时间,会觉得似乎有一大堆事情等着你去处理,而刚好似乎每件事情都很紧急,让你倍感压力。这时给自己一段时间,静静地梳理一下自己最近需要完成的事项,你会发现采用这种方法特别有效,它可以帮助你梳理出当前需要完成的具体的事项,并得到他们的优先级

并且当你把他们写下来时,你会发现其实这些事情是有限的,并不是脑子里呈现出来的“一大堆”。从而如同架构设计的过程,将复杂的业务逻辑抽象成为一个逻辑架构图,便大大降低了问题的复杂度,从而缓解了内心的焦虑感

而且,当你看到笔记本上的具体的事项,你往往会重新去思考每件事情的难度、优先级与处理的方式,也许某件事并不一定要立即完成,有些事也不一定要你亲自去完成,有些问题完全可以通过规避的方式去处理,随后再抽时间去研究问题的原因等等.就是这样梳理的过程,总是会让你渐渐变得轻松起来

当你在假期,或者临时失业在家,迷茫得实在不知道要干什么的时候,那就先列出几项相对比较容易完成的事项。这些事情,一般可以是比较容易完成的又比较正向的事情。比如说,收拾房间、做个饭,写个日记,给家人或者朋友打个电话、出去散个步、看几页书等等。列出这些事项,并一件件去完成,打上对勾,你会发现自己其实是在认真对待自己的生活,从而重新建立起小小的成就感。接着在新的一天,列出的事项稍微多一点点挑战。然后不断有突破,不断发现自己的潜力

是的,做事项梳理与规划的过程,实际上就是在与自己沟通,帮助自己逐渐变得有力量的过程

4 动起来

其实,无论是什么时候,积极主动的心态和强执行力都往往是最好的避免焦虑的办法。而且,事实往往是:动起来着手去做,你会发现这些事情其实并没有你想象中那么难

5 聚焦

番茄工作法等有效管理时间的方法,主要是让你在一段时间内保持专注,从而提升效率。而除了保持专注以外,还需要注意根据优先级,每次只做一件事

千万不要同时抓好几件比较重要的事项,即使这些事项的确都很着急。同时兼顾往往会分散你的注意力,最终半天过去了,你会发现似乎每件事都没有什么进展。不仅影响自己的效率,还影响自己的心态,觉得自己真是一事无成

而当你专注去完成一件事,即使一天过去了,你只搞定了一件事情,但是你的事项里面,优先级最高的事情已经被删掉了,待办事项在减少,紧急度也降低了,你的压力是递减的,自信心与成就感则是递增的

6 关注自己的时间分配

李笑来的《财富自由之路》中说到,同样一段时间,你可以把注意力放在短时间内容易让人产生快感的事情:看视频,刷微博等等,也可以把时间花在需要花一定的时间和精力在里面,但对你影响会比较深远的事情上,比如看书、运动

前者的确很容易让人产生快感,使人轻易得到放松,但是并不会对人产生什么影响,反而会浪费时间.如果持续时间久了,半天或者一天过去了,回想起自己没有好好善待时间,只会觉得空落落的

而后者,说来是对你影响比较深远的事情,这些事情往往并不确定什么时候会有回报,并且不确定回报的大小,但他们对于你的影响往往是潜移默化的。你一定有过类似这样的体验,当一个技术难题让你你百思不得其解时,也许在很久以前某本书中看到的一个知识点却突然给了你一个灵感,帮助你快速解决了这个难题,那就是这类事情给你的比较直接的影响

其实这类事情往往对一个人的影响会更大,因此这些事情才值得投入更多的时间

时间过得很快,周围参加工作了的很多人,会渐渐开始后悔自己当年学生时代的贪玩;而工作几年之后的很多人,也渐渐开始为自己初入社会的前两年没有有效把握好学习的时间而觉得遗憾。或许你现在还在迷茫之中,但是一定不要把时间荒废掉,尤其是在人生早期,因为早期的时间更为宝贵

《英雄联盟》这款游戏,相信大家都很熟悉,昨天晚上 EDG 的比赛更是让人热血沸腾,我也跟着看了一局,发现这款游戏有一个比较明显的现象,就是团队和个人前期的输出很重要,它会决定一个人或者一个团队的经济与实力,从而决定这个人或者这个团队在后半段处于被动还是主动的位置。而一旦占据了主动位置,后续即使是轻松应战,赢得比赛的概率基本也在 90% 以上了

仔细想想,人生岂不亦是如此?所以越早把控好自己的时间,做正确的对自己有深远意义的事情,才会让自己更早地走在人生的道路上,从而在心理上感觉越来越轻松,越来越享受人生

7 保持良好的精力

要做到保持注意力,往往还必须以良好的精力作为前提,因此,很多人也渐渐发现:时间管理,其实大部分应该先管理好自己的精力,否则很容易浪费时间。若要管理好自己的精力,就需要真正了解自己

比如说,当你发现自己晚上超过 12 点睡觉,会影响第二天早上的精力,那么,以后就不要那么晚睡了。当你发现多吃半块馒头,会使你在两个小时内都无法专注做事的话,那么下次就坚决别多吃

否则,你将无法聚焦,没有效率,注意力也容易被分散,从而产生懊悔的情绪,无法继续积极主动去做那些比较重要的事情,从而形成恶性循环

比如说,我本人根据自己的特点,晚上效率比较低,白天尤其是早上的效率比较高,而且晚上一旦睡不好,第二天的效率就会大打折扣。所以,我一般会晚上 11 点前就入睡,下午不喝咖啡,晚上睡觉前一个小时不喝水,保证晚上的睡眠质量,早上 6点半 准时起床。早早进入新一天的状态,从而保持较为高效的工作节奏

总结

总得来说,如何过好自己的人生,在于如何过好自己的每一天。我认为要想坦然地度过自己的一天,只需要了解自己,建立一个适合自己的作息时间表,并形成良性循环。无论是在迷茫,还是在特别忙碌的这两种最容易让人产生挫败感的状态下,都应该主动积极起来,梳理好自己需要完成的事项,按照优先级一步步去完成,去攻克。平时也需要把时间分配在那些对自己真正产生深远意义的事情上,做到真正全局掌控自己的人生,保持这样的节奏,你就会一直处于一个正向的成长轨道

坚持坦然地度过每一天,这个轨道的运行加速度也只会越来越高~

一起努力吧~

舒米勒

2021/11/07  阅读:45  主题:橙心

作者介绍

舒米勒

深信服-架构师